LA RUEDA DE LA VIDA

¿No sabes qué hacer con tu vida? ¿Estás confundido y sientes que la situación te supera? ¿Tienes muchas cosas que hacer, responsabilidades y tareas, y te gustaría organizarte?

Pues bien, con el ejercicio de larueda de la vida puedes resolver estas preguntas y además te ayudará a actuar, ganar motivación y focalizar tu energía en aquello urgente e importante en tu vida actualmente.

¿Qué es la Rueda de la Vida?

La rueda de la vida es una herramienta muy utilizada en coaching personal y nos permite tener en una gráfica los aspectos importantes de nuestra vida, así como la satisfacción y equilibrio que tenemos en ellos.

Su origen proviene del budismo, e intenta a través de ella, plasmar ciertas áreas de nuestra vida, al mismo tiempo que se refleja la satisfacción y el esfuerzo que le estamos dedicando a cada una de ellas.

Es un ejercicio sencillo que podrás realizar ahora mismo para aclarar y organizar tu vida. Se compone de tres fases:

Fase de creación
Fase de elaboración
Fase de interpretación

Fase de creación de una rueda de la vida

Para la creación, puedes dibujar la plantilla sobre un papel. Es muy sencillo.

Como ves, en la plantilla vienen marcadas las diferentes áreas vitales importantes. Tú puedes modificarlas y añadir o quitar alguna, pero lo normal es que sean las que vienen reflejadas ahí.

Crecimiento personal: esta área se centra en aspectos de nuestro desarrollo como persona, si estamos aprendiendo, o mejorando algún aspecto de nuestro comportamiento.
Negocios / Estudios: aquí nos centraremos en nuestra formación académica o avances profesionales en el sector donde nos encontremos.
Familia: evaluaremos la satisfacción si tenemos buenas relaciones con ellos o si nos gustaría cambiar algo de nuestra relación.
Salud: tanto hábitos alimenticios como deporte. ¿Cómo te sientes físicamente y mentalmente?
Amigos: puedes preguntarte cómo es tu relación con ellos, si es que tienes amigos. Y si son de calidad o en cambio buscan intereses.
Recreación: el tiempo de ocio, intimidad y diversión son muy importantes, pregúntate si te tomas tiempo para ti, si te haces regalos o te tomas un respiro de vez en cuando. Si haces, en definitiva, lo que te gusta.
Amor: y no me refiero solo al de tu pareja, sino también al amor en general. Si das, si recibes, si quieres cambiar algo de eso.
Contribución: pregúntate qué aportas a los demás. Si ayudas a otras personas o contribuyes con la sociedad, el mundo o la naturaleza de alguna manera. Siempre altruista, claro.
Finanzas: tu economía es importante. ¿Gastas más de la cuenta? ¿Crees que deberías aprender más sobre finanzas?
Espiritual: por último, la parte espiritual, en la que no tienes porqué creer en ninguna religión. Pero si dedicar un tiempo a nuevas actividades que te facilite preguntas filosóficas sobre tu vida.

2. Fase de elaboración

Cada círculo concéntrico equivale a una puntuación. En total hay 10. De manera que daremos a cada área un valor del 1 al 10, siendo 10 la máxima puntuación en satisfacción que tenemos en esa área.

Por lo general, la satisfacción está relacionada con el esfuerzo o tiempo que dedicamos a esa área. Es decir, si estamos satisfechos (+7 puntos) con la relación que tenemos con la familia, esto puede decir que el tiempo o esfuerzo que dedicamos a mantener la calidad de esa área es suficiente. Por otra parte, si en un área no estamos satisfechos (-4 puntos) lo normal es que no estemos obteniendo los resultados esperados, es decir, fallamos en metodología, productividad y eficiencia.

Sea como sea, si nuestra puntuación en satisfacción es baja, deberemos plantearnos qué estamos haciendo al respecto ya que no estamos obteniendo los resultados esperados.

Explorar nuevos métodos de crecimiento en ese campo, buscar estrategias, acudir a un profesional, o tener una actitud proactiva para aprender técnicas de mejoras.

3. Fase de interpretación de la rueda de la vida

Uniremos todos los puntos, y si la línea dibujada es similar a un círculo, significa que estamos satisfechos en aquellas áreas que consideramos importantes ahora mismo en nuestra vida.

Como esto no es lo normal, saldrán esquinas, picos y altibajos entre unas áreas y otras.

Esto nos indicará en qué aspectos debemos centrar nuestra atención, pero no solo preocupándonos más por ello, sino buscando un método o fórmula que nos haga sentir satisfechos con el mismo o menos esfuerzo.

¿Qué te aportará la realización del ejercicio «la Rueda de la Vida» y qué resultados deberás obtener?

Por lo general hay varias preguntas importantes que debería resolverte la rueda de la vida una vez realizada:

¿Qué es área vital es ahora mismo la más importante para tener un equilibrio y sentirme satisfecho y pleno?
¿Qué área estoy dejando a un lado y hacia qué objetivos debería focalizar mi atención y esfuerzos?
¿Por qué estoy teniendo estos problemas y qué puedo hacer para solucionarlo? Es decir, ¿tengo todos los medios a mi alcance para conseguirlo? ¿Seré capaz de comprometerme?
Si consiguiera ahora mismo esa satisfacción, ¿qué cambiaría en mí? ¿Sería mejor persona, más feliz, o haría más feliz a alguien?

Adaptado de https://www.uptituddigital.com/rueda-de-la-vida/