PSICOLOGÍA POSITIVA PARA LA PROMOCIÓN DEL BIENESTAR EN TIEMPOS DEL COVID-19

En estos días de dificultad, incertidumbre y aislamiento forzoso por un bien mayor, la superación de la pandemia de COVID-19, es importante poder manejar y regular nuestras emociones.

Las emociones positivas y el bienestar se han asociado con un menor riesgo de desarrollar síntomas de salud mental y un mejor funcionamiento, resistencia y satisfacción con la vida.

Contamos con intervenciones muy sencillas que pueden ayudar a aumentar las emociones positivas y fomentar nuestra resiliencia y capacidad para hacer frente al estrés y las dificultades.

PROPUESTAS:

. Comparte las noticias positivas y agradables con los demás

. Saborea los sentimientos y experiencias positivas

. Evoca recuerdos positivos

. Identificar tu mejor YO (https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/es/testcenter)

. No pierdas de vista tus valores

. Presta atención a las pequeñas experiencias positivas de cada día

. Comunícate con los demás

. Cultiva la gratitud ( https://www. youtube.com/watch?v=OvV2wgi3AzE&t=1s)

. Aprende a encontrar un significado y valor positivo ante la adversidad (https://www. youtube.com/watch?v=7GR-Ts6Qp2A&t=185s)

. Ayuda a los demás (https://www. youtube.com/watch?v=esP7G18Er0)

. Mantén una actitud autocompasiva contigo mismo y los demás

. Visualizaciones positivas y viajes en el tiempo

Tomado de «Guía para el abordaje no presencial de las consecuencias psicológicas del brote epidémico del COVID-19 en la población general» elaborado para el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.